−おもに寝れない時は、寝ることを疑ってる− よそ事を想ってる方がよい



寝れない時は まず息を吐ききり、ゆっくり腹式呼吸をする。一呼吸を16秒くらいかけて10回ぐらい繰り返す。




a magic formula


Faure : Sicilienne